Neurociencia y Psicología
El yoga es eficaz en el manejo de la depresión
Los síntomas depresivos son muy prevalentes entre la población, y un alto número de personas serán diagnosticadas con un trastorno depresivo a lo largo de su vida. El yoga es una práctica física, mental y espiritual que trabaja movimientos y posturas corporales, técnicas de respiración, relajación, atención plena y meditación.
Wu y colaboradores (Wu Y. et al 2023) han realizado una revisión sistemática y metaanálisis de 34 ensayos clínicos controlados para evaluar la eficacia de la práctica de yoga en 2341 pacientes diagnosticados con depresión mayor, con una edad media de 32 años y en su mayoría mujeres. En total 1.269 personas fueron asignadas en distintos estudios a grupos de intervención basados en diferentes intervenciones de yoga, y 1.072 en grupos control. Algunos estudios añadieron la práctica de yoga como complemento al tratamiento habitual (psicoterapéutico/farmacológico). La duración de las intervenciones osciló entre 8 semanas y 28 meses en los distintos estudios, aunque la mayoría de las intervenciones eran a corto plazo, siendo la duración media de 10 semanas.
Los resultados sugieren que la práctica de yoga mejora los síntomas depresivos tanto de forma islada, como de forma complementaria a la terapia clínica. El impacto de la intervención fue más significativo con una alta frecuencia de práctica a la semana (> 4 veces/semana). El yoga es eficaz en personas diagnosticadas con depresión severa, y eficaz en mujeres embarazadas y mujeres con depresión postparto. Las intervenciones que incluían yoga y meditación mejoraron más los síntomas depresivos que aquellas que sólo incluían yoga. No se observan efectos adversos graves, ni empeoramiento de síntomas, lo que sugiere que los efectos secundarios del yoga son sumamente leves y bien tolerados en personas diagnosticadas con depresión.
Wu y colaboradores (Wu Y. et al 2023) han realizado una revisión sistemática y metaanálisis de 34 ensayos clínicos controlados para evaluar la eficacia de la práctica de yoga en 2341 pacientes diagnosticados con depresión mayor, con una edad media de 32 años y en su mayoría mujeres. En total 1.269 personas fueron asignadas en distintos estudios a grupos de intervención basados en diferentes intervenciones de yoga, y 1.072 en grupos control. Algunos estudios añadieron la práctica de yoga como complemento al tratamiento habitual (psicoterapéutico/farmacológico). La duración de las intervenciones osciló entre 8 semanas y 28 meses en los distintos estudios, aunque la mayoría de las intervenciones eran a corto plazo, siendo la duración media de 10 semanas.
Los resultados sugieren que la práctica de yoga mejora los síntomas depresivos tanto de forma islada, como de forma complementaria a la terapia clínica. El impacto de la intervención fue más significativo con una alta frecuencia de práctica a la semana (> 4 veces/semana). El yoga es eficaz en personas diagnosticadas con depresión severa, y eficaz en mujeres embarazadas y mujeres con depresión postparto. Las intervenciones que incluían yoga y meditación mejoraron más los síntomas depresivos que aquellas que sólo incluían yoga. No se observan efectos adversos graves, ni empeoramiento de síntomas, lo que sugiere que los efectos secundarios del yoga son sumamente leves y bien tolerados en personas diagnosticadas con depresión.
Wu, Y., Yan, D., & Yang, J. (2023). Effectiveness of yoga for major depressive disorder: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in psychiatry, 14, 1138205. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2023.1138205
* Las noticias publicadas sobre estudios no suponen un posicionamiento oficial de ICNS, ni una recomendación clínica.
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